NBL probiyotik optima yan etkileri

Probiyotik Kullanımının Vücudumuzda Yaratabileceği Pozitif Etkiler Nelerdir?

Probiyotik kullanımı

Probiyotikler, bağırsaklarımızda bulunan canlı ve dost mikroorganizmalardır. Bağırsaklarımızda bulunan bu dost mikroorganizmalar, probiyotik bakımından zengin beslenilerek artırılabilir. Bağırsaklarımızda bulunan bu dost mikroorganizmaların dengesi ise genel sağlığımız için oldukça önemlidir. Probiyotikli gıdalar ile beslenerek bağırsak floramızdaki dengeyi sağlayabiliriz. Tabii ki probiyotik alımının pozitif etkileri sadece bununla sınırlı değildir. Peki bu pozitif etkiler nelerdir?

Yeterli miktarda probiyotik alımı, her şeyden önce sindirim sistemindeki dost bakterilerin dengelenmesine yardımcı olur. Bu doğal dengenin önemi, birçok farklı durumda karşımıza çıkar.

Probiyotik Kullanımının Zihinsel Etkileri

Son yıllarda yapılan araştırmalar bağırsak sağlığı ile zihin sağlığı arasında önemli bir ilişki olduğunu ortaya koymaktadır. Bu ilişki düşünüldüğü zaman, bağırsaklarda bulunan bakteri dengesinin düzenlenmesi daha da önemli bir hal alır. Bu dengenin sağlanması; anksiyete, stres, hafıza zayıflığı ve depresyon gibi zihinsel problemlerin azalmasına yardımcı olabilir.

Tüm bu önemli noktalar düşünüldüğünde, probiyotik alımının oldukça önemli olduğunu söylemek mümkündür. Soya ürünleri, kefir, turşu çeşitleri ve kimchi gibi bazı fermente gıdalarda laktik asit bakterileri bulunmaktadır. Probiyotikler, vücudumuz için yararlı olan canlı dost bakterilerdir. Önemli olan bu dost bakterilerin bağırsağa canlı ulaşmasının sağlanmasıdır. Günümüzde bunu sağlayan kaplama teknolojisine sahip ürünler bulunmaktadır. Aksi durumda, besinler ya da gıda takviyesi yoluyla alınan bu dost bakteriler mide asidi ile karşılaşınca canlılıklarını sürdürememe riskiyle karşı karşıya kalmaktadır. Yani ne kadar canlı dost bakteri bağırsağımıza ulaşırsa sindirim ve bağışıklık sistemi o kadar desteklenmiş olur.

NBL Probiotic Optima ve gold farkı

Probiyotik ve Prebiyotik Arasındaki Fark Nedir?

Özellikle son 20- 30 yıl içerisinde bağırsak sağlığı üzerine yapılan detaylı araştırmalar, probiyotik kavramının hayatımıza girmesine neden oldu. Bu kavramı son zamanlarda sık sık duyduğumuz için bizler de "probiyotik nedir?”, "probiyotik ne işe yarar?”, "probiyotik faydaları nelerdir?” gibi konuları fazlaca merak eder olduk. Bunun yanında bir de çoğumuzun bir yazım hatası mı yoksa başlı başına bir konu mu olduğunu tam olarak anlayamadığımız prebiyotik kavramı var. Ve belli ki bu kavramları daha uzun yıllar duymaya devam edeceğiz; çünkü probiyotiklerin sağlığımıza olan olumlu etkilerini ortaya koyan birçok araştırma olduğu gibi; bu araştırmaların sayısı da giderek artıyor. Biz de bu nedenle, bu yazımızda "probiyotik nedir?”, "prebiyotik nedir?” gibi soruları yanıtlamaya ve probiyotik ile prebiyotik arasındaki farklar konusunu detaylıca açıklamaya çalışacağız.

Probiyotik nedir? Probiyotik ne işe yarar?

Vücudumuzdaki bakteri sayısının, hücre sayımızdan daha fazla olduğunu biliyor muydunuz? Özellikle son yıllarda bilim dünyası, bağırsaklarımızda yaşayan yararlı bakterilerin sağlığımız üzerindeki etkilerini konuşuyor. Hatta bağırsak sağlığımızın sadece fiziksel değil zihinsel sağlığımız üzerinde de ciddi şekilde etkisi olduğu, yapılan çalışmalarla neredeyse kanıtlanmış durumda. İşte bu noktada, dost bakteri olarak bilinen probiyotik kavramı devreye giriyor. Probiyotik nedir? Probiyotik en sade tanımıyla; vücutta yeteri kadar bulunduğunda, vücudu destekleyen canlı mikroorganizma anlamına geliyor.

Bağırsaklarımızda birçok yararlı ve zararlı bakteri yaşıyor. Bağırsaklarımızda bulunan bu bakteri topluluğun dengesi veya dengesizliği ise sağlığımızı doğrudan etkiliyor. İşte probiyotikler, tam bu noktada görev alıyor ve bakteri florasının dengesini sağlayarak sindirim sistemini düzenlemeye ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı oluyor.

Üstelik probiyotiklerin, sağlık üzerinde bilinen birçok faydası var; sindirim sistemini düzenlemeye ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olmaları, çeşitli nedenlere bağlı olarak kaybedilen yararlı bakterilerin geri kazanımını sağlamaları, yine çeşitli nedenlere bağlı olarak artan zararlı bakterilerin sayısını azaltmaları, bağırsak sağlığını desteklemeleri, probiyotiklerin faydaları denince akla ilk gelen olumlu etkilerden. Dolayısıyla tüm bu bilgiler ışığında, probiyotiklerin sağlığımız için çalışan dost bakteriler olduğunu söylemek mümkün.

Prebiyotik nedir?

Probiyotik kavramının ne anlama geldiğini ve ne işe yaradığını artık biliyoruz. Peki, prebiyotik nedir? Prebiyotikler, bağırsak florasında bulunan dost bakterileri besleyen ve onların çoğalmasına yardımcı olarak florayı destekleyen, sindirilemeyen besin bileşikleridir. Aktif halde olmayan bakterilerin aktif hale gelmesini sağlarlar ve onların gelişimine de yardımcı olurlar. Genelde bitkilerde bulunurlar; ancak siz prebiyotik içeren bir besin tükettiğinizde hemen ölmezler ve bağırsaklara kadar sağlam bir şekilde gelmeyi başarırlar. Ardından bağırsaklarda bir enerji kaynağı olarak kullanılırlar ve daha fazla yararlı bakteri oluşmasını desteklerler.

Probiyotik ve prebiyotik arasındaki farklar

Probiyotik ve prebiyotik

Bağırsaklarımızda yaşayan yararlı mikroorganizmalara probiyotik; bu yararlı mikroorganizmaları besleyen, sindirilemeyen bileşiklere ise prebiyotik dendiğini böylece açıklamış olduk. İşte bu iki kavram her ne kadar birbirinden farklı olsa da aslında birbirleri olmadan düşünülemezler.

Probiyotikler, sindirim sistemini düzenlemeye ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olsalar da prebiyotikler olmadan fazla yarar sağlamazlar. Çünkü prebiyotikler, bu iyi bakterileri yararlı bir şekilde besleyen özel liflerdir. Vücudumuz bu bitkisel lifleri sindiremez; bu nedenle kalın bağırsakta fermente eder. Bu da iyi bakterilerin büyümesini, kötü bakterilerin ise çoğalmasını engelleyen bir etki yaratır.

Bu bilgiler ışığında; probiyotikler ile prebiyotiklerin birlikte çalıştıklarını söyleyebiliriz. Sağlık üzerinde olumlu bir etki yaratmaları için mutlaka bir arada olmaları gerekir. Probiyotik ve prebiyotik içeren gıdalar, ayrıca vitamin ve mineral gibi yararlı maddeler açısından da son derece zenginlerdir. Bu sayede yalnızca sindirim sistemine değil, genel sağlığa da ciddi şekilde fayda sağlayabilirler.

NBL probiyotik optima zayıflatırmı

Zayıflama ve Probiyotik İlişkisi

Birçok insan internette, "probiyotik zayıflatır mı?” diye merak ederek probiyotik içeren bağırsak düzenleyici besinleri ya da probiyotiğin faydalarını araştırmaktadır. "Probiyotik zayıflatır mı?” sorusu, kendi içinde birçok cevabı barındırıyor. Peki gerçekten probiyotik zayıflatır mı? Gelin birlikte bakalım.

Probiyotik zayıflatır mı?

Zayıflama ve probiyotik ilişkisi halk tarafından yaygın olarak bilinen ve aynı zamanda merak edilen bir konudur. Probiyotikler doğal ve aktif bir şekilde bağırsaklarımızda bulunan dost bakterilerdir. Bağırsaklarımızdaki dengeyi korurlar; kötü bakterilerin zararlı etkilerini azalttıkları gibi önemli bir savunma hattı oluştururlar. Bu denge sağlanırken de kilo vermeyi destekleyici bir yapıdadırlar. İyi ama nasıl? Bu dost bakterilerin vücuttaki sayısının artması, zayıflamayı destekleyicidir. Gelin, bu konuya daha detaylı bakalım.

Yapılan bilimsel araştırmalarda normal kiloda bulunan insanların floralarını incelendiğinde, daha kilolu olanlara göre firmucutes adlı zararlı bakterinin daha az olduğu gözlemlenmiştir. Aynı bilimsel araştırmalarda zayıf olan kişilere bakıldığında ise daha kilolu insanlara göre bir probiyotik türü olan bacteroidetes miktarının daha yüksek olduğu gözlemlenmiştir. Daha derine inersek; firmicuutes adlı bakteri şekeri yağa çevirmekte etkin görev alan bir bakteri türüdür. Bu da dolaylı olarak kilo alımı demektir. Probiyotik üzerine yapılan çalışmalardaki bulgular ise probiyotiklerin bağırsaklarda etkin bir şekilde çalışmasını sağlayarak zayıflamayı desteklediği yönündedir.

Zayıflama ve Probiyotik

"Probiyotik zayıflatır mı?” sorusunun bir başka cevabı ise şu şekildedir; şekerli ve yüksek yağlı besinler, bağırsak florasına önemli derecede zararları bulunduğu gözlemlenmektedir. Bu durum, bozulan bağırsak florasının fazla enerji alınımına neden olduğu sonucunu doğurur. Probiyotik ile bozulan bu dengenin düzenlenmesine yardımcı olunabilir.

Bununla birlikte probiyotikler, iştah kontrolünü de sağlamaya yardımcı olabilmektedir. Probiyotik bazlı beslenmeye başlanıldığında, bunu izleyen süreçte sağlıklı ve düzenli beslenmeye dikkat edilmelidir. Bu da düzenli olarak probiyotik tüketmenizi ve zararlı gıdalardan uzak durmanızı sağlayabilir. Çünkü zararlı besinler, yararlı besinleri de yok edebilmektedir. Bu yüzden de bağırsak bakterilerinin yeme alışkanlıkları üzerinde önemli etkileri bulunmaktadır. Yapılan bazı bilimsel araştırmalar, probiyotiklerin yağ emilimini azaltabildiği ve dışkıyla atılımını hızlandırabileceği yönündedir.